Encontrar alguém satisfeito com o próprio peso é algo como encontrar uma agulha em um palheiro. Os fanáticos por dieta podem ser lindos, perfeitos, sensuais, enfim tudo de bom, mas sempre falta, ou melhor, sobra alguma coisa. Por causa disso, inúmeras pessoas, de todas as idades, caem na tentação de entrar em dietas mirabolantes, sem nenhum fundamento nutricional ou científico mas que, aparentemente, causam algum efeito psicológico, uma sensação de estar fazendo algo de bom pela própria estética, só que não necessariamente pela saúde.
Quem nunca ouviu falar naquela dieta “infalível”, da lua, do abacaxi, do carboidrato, das proteínas e até do chocolate! Mas, de acordo com especialistas, qualquer dieta que ofereça perda rápida de peso sem um devido acompanhamento nutricional e de atividade física, não tem chances de oferecer bons resultados em termos estéticos e de saúde.
O mestre em Educação física César Augusto Calembro Marra alerta, por exemplo, que existe uma diferença fundamental entre emagrecer e perder peso. Segundo ele, a dieta sem atividade física orientada proporciona a perda de massa magra (músculos) e de água, quando na verdade, o objetivo de quem faz dieta, evidentemente, é perder gordura.
Para emagracer com eficiência, explica ele, o corpo deve ter um porte calórico diário menor. “Quando a pessoa ingere mais calorias do que gastou por dia, esse excesso de calorias é transformado em gordura.”, explica. Em outras palavras, comer menos calorias e fazer exercícios continua sendo a melhor receita para perder peso com saúde e de forma duradoura.
As 10 dietas mais bizarras já inventadas no mundo
Quando o assunto é entrar em forma urgente, é muito comum ver mulheres – e homens – apelando a dietas mirabolantes, que prometem resultados milagrosos e sem sacrifício nenhum. Mas preste atenção: elas não têm comprovação científica!
DIETA DA LUA
Algumas pessoas seguem a fase da Lua para plantar e colher, cortar os cabelos ou qualquer outro fenômeno que possa ganhar um toque de astronomia. Por que, então, não usar seus benefícios para organizar, também, a sua alimentação. É o que defendem os criadores da Dieta da Lua. Segundo eles, o satélite pode interferir nos fluidos que circulam pelo organismo humano. Por isso, durante os dias de transição entre as fases, é preciso ingerir somente líquidos. E, então, espere – sentado – algum resultado aparecer.
DIETA DO SORVETE
O sonho de qualquer pessoa: emagrecer tomando sorvete. É isso que propõe a dieta que leva o nome da sobremesa gelada. Mas, como nem tudo são flores, o regime está restrito a uma única bola das insípidas versões light ou de fruta, depois das principais refeições, durante uma semana. Só para desanimar de vez, uma maçã deve fazer parte da combinação.
DIETA DA MASTIGAÇÃO
Uma dieta que não se preocupa com o que você deve comer, mas sim com a maneira como isso será feito. Basta uma boa mastigação – mais precisamente, são necessárias exatas 32 mastigadas para que o alimento consiga ser digerido de maneira eficaz pelo organismo. Dessa forma, defendem os criadores da dieta, a pessoa se sente saciada mais rapidamente e evita comer em excesso. É comprovada cientificamente – se você tiver a paciência de ficar contando a cada garfada.
DIETA DA BANANA
Tudo começa no café da manhã. A Dieta da Banana diz que você deve substituir a principal refeição do dia por quantas bananas conseguir comer. Todos os tipos estão liberados e a ordem é comer até ficar satisfeito. O máximo de acompanhamento permitido é um copo d’água. Dizem os japoneses que inventaram a dieta que esta fruta diminui a vontade de comer pelo resto do dia. Mas quem, afinal, conseguiria comer qualquer coisa depois de se entupir de bananas?
DIETA DA CLARA DE OVO
Quando a grande questão é perder peso, certamente clara de ovo não é algo que venha à cabeça das pessoas como primeira opção. Mas a Dieta da Clara de Ovo é famosa não só pela promessa de corpo em forma, mas por ter conquistado famosas, como as dançarinas Sheila Carvalho e Adriana Bom Bom. O malabarismo dietético consiste em comer clara de ovos a cada três horas, todos os dias – ou até não conseguir mais ver ovo pela frente. Para dar algum gosto à comida, você pode comer junto liberados batata, mandioca ou inhame.
DIETA DO VINAGRE
A regra aqui é tomar uma dose de vinagre antes de uma das refeições diárias: café da manhã, almoço ou jantar. Os defensores da dieta justificam que o vinagre é capaz de reduzir o acúmulo de gorduras no corpo e, por isso, a dieta faz efeito – e não só pelo fato de que tomar vinagre de estômago vazio deve ser repugnante a tal ponto que faz até um suculento hamburguer parecer indigesto.
DIETA ROMONA
Imagine ter de voltar aos primórdios da civilização romana e seguir um cardápio rígido e baseado em alimentos que eram consumidos somente naquela época? Nada de refrigerantes e açúcar – que nem sonhavam em ser inventados -, mas sim lentilha, pão de centeio e muito peixe. Para que esta dieta arcaica cumpra sua suposta missão, você deve se livrar dos males da modernidade. Só se pode concluir, portanto, que não há relatos de pessoas gordas naqueles tempos…
DIETA DO ALFABETO
A sua dieta começa com uma escolha importante: uma letra do alfabeto. A partir daí, é preciso ingerir alimentos que comecem apenas com ela. Fácil, principalmente se você decidir pelo B de bolo e batata-frita ou C de chocolate e caramelo – a menos que você tenha força de vontade suficiente para escolher A de alface e agrião.
DIETA MASTER CLEANSE
O nome é um pouco complicado, mas o princípio da Dieta Master Cleanse é muito simples – e assustadora: de manhã, você bebe água com sal, à tarde, limonada com pimenta, e à noite – se sobreviver – toma chá laxante. A ideia do regime é desintoxicar o organismo de toda e qualquer gordura – e mais tudo o que encontrar pela frente.
DIETA DOS VERMES
Até as lombrigas foram parar na lista dos cardápios de dietas. Você não irá ingerir os vermes vivos, mas uma cápsula com alguns deles. Alojados no intestino, são eles que fazem o trabalho duro – e que deveria ser seu – de eliminar o excesso de gordura do corpo. Além do nojo só de se pensar em levar essa dieta a sério, há ainda o risco de desenvolver uma doença grave que vai te levar – quilos mais magras, é verdade – direto para o hospital.
EM VEZ DE DIETAS MIRABOLANTES PORQUE NÃO UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
A ditadura do corpo, aliada às milhares de receitas instantâneas para o emagrecimento lotam as prateleiras de qualquer banca de jornal.No entanto, também não é difícil perceber que a grande maioria dessas mulheres podem até perder peso durante um bom tempo, mas sempre voltam ao peso normal meses após a dieta. Sabe por que isso acontece? a receita de sucesso é perder peso aos poucos e para sempre. Como? Com reeducação alimentar.
E por que? Porque é a melhor maneira de você emagrecer sem correr o risco do efeito sanfona, engordando novamente. Como funciona? A reeducação alimentar basicamente consiste em se alimentar de maneira saudável, adotando uma variedade grande de alimentos e reduzindo na quantidade deles por refeição. Entendeu? Não? Explicarei de forma mais direta: você passará a se alimentar de forma saudável, sem que isso a impeça de, de vez em quando, comer alguma besteira, em pequena quantidade, sem o risco de ganhar peso.
A importância de poder comer de tudo um pouco, de vez em quando, facilita o ânimo de quem tem de tirar alimentos “deliciosos” da sua rotina. Uma dieta muito restritiva facilmente é quebrada e a cada quebra, mais difícil é de se motivar e acreditar em si e em seus objetivos e promessas. No cardápio não podem faltar frutas, verduras, legumes e carnes magras, alimentos que por serem ricos em vitaminas e minerais, fornecem tudo aquilo que o organismo necessita.
Do dia-a-dia, você vai tirar a ingestão de doces, bolos, biscoitos recheados, refrigerantes, fast food e frituras, por exemplo. Por que? Porque comer diariamente esses tipos de alimentos leva ao acúmulo de gordura no corpo. Em contrapartida, água nunca é demais e sua ingestão auxilia no processo de emagrecimento.
Claro, não adianta fazer tudo isso e não passar a ter na rotina algum tipo de exercício físico, diário. Seja inscrever-se na academia, natação, atletismo, ou mesmo passar a subir os andares do prédio, metrô e afins, de escada. Procure um nutricionista, faça os exames indicados e comece uma vida bem mais feliz.
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